文|菁莹

黄芩算得上是他们村里面走出的第1个大学生，当年她考上了北京的985院校，让生了三个女儿的爸爸和妈妈，在村里面终于可以抬头做人，扬眉吐气！

勤工俭学，大部分的学费都靠自己挣的，毕业之后更是马上找了一份外企的工作。两个妹妹上学的学费她全都包了，妹妹学习成绩没有她好，一个上了大专一个只读了高职，之后她每个月都会定期给父母钱。

正是黄芩的这种努力刻苦的性格，让黄芩大学的学长非常欣赏，而这个学长却是北京的高干子弟，可以说是个富二代。

，即使是生孩子，黄芩也要继续工作，但意外有了二胎之后，两个孩子的教育就成为了家庭的头等大事，黄芩的工作很忙，经常加班加点，压根就。

而黄芩的丈夫利用父母的资源开了一家公司，公司的业务也做得很好，收入要比黄芩高了一大截，两夫妻商量之后还是由黄芩辞职，全职在家带孩子，而黄芩的工资就由丈夫来给。

但因为有了黄芩在家全职带孩子，丈夫更全力地去拼事业，所以黄芩每天围着孩子转，带孩子去上早教，给孩子读绘本，还要跟孩子一起玩游戏，孩子睡了还要做家务，刷刷洗洗给孩子收拾收拾玩具。

所以黄芪每天是家里面起的最早的，也是家里面睡得最晚的，经常是早上6:00就起床，晚上起码要到12点以后才能睡觉，熬了将近两年，老大去上幼儿园，老二也比较懂事了。

而黄芩在朋友圈看到以前的同事晒各种成绩奖金和，内心还是泛起了一丝丝的苦涩。

有一天跟丈，丈夫在愤怒中脱口而出：“我每天上班应酬这么累，你在家里面就带了两个孩子，还这么多事！不能体谅一下我么”

黄芩那一刻真的有点崩溃了。

泪水涟涟地在朋友圈发表了心情：如果可以重来，自己不会再做全职妈妈，全职将近两年，发现带孩子比上班还要累，从来没有得到一个充足的睡眠，头发大把大把的掉，整个人各种焦虑，经常会因为着急上火，嘴巴还长溃疡，变成了一个妥妥的黄脸婆！

黄芩老公看到了妻子的这条朋友圈反省了自己的态度，回家跟老婆道了歉，并且带着黄芩去医院找了一个专家看病。

专家说这样主要是压力焦虑和营养不良引起的。

黄芩老公说：应该不可能营养不良吧，我老婆每天做饭给孩子吃，都非常的注重营养，而且孩子现在也慢慢长大了，她也能好好的吃饭了，怎么会营养不良呢！

医生说营养不良不仅仅是说吃不好，还有可能跟消耗过多有关，睡眠不足会消耗营养，焦虑也会消耗营养，比如过于焦虑就会消耗过多的B族维生素，有些，也会消耗B族维生素。

医生让黄芩回去买一些B，做全职妈妈也真是不容易。

第1点：学会偷懒

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全职妈妈如果经济上没有太大的问题，可以考虑请保姆搭把手，如果不喜欢保姆在家里面的，那么可以请一些钟点工上门帮忙搞卫生，妈妈听音乐，做一些自己喜欢的事情，这样才能够更好地释放压力。

第2点：尽量地保证睡眠

一旦睡眠不好会引起一系列的连锁反应，所以建议全职妈妈要保证，如果睡得不，或者是补维生素D，B族维生素。

让自己睡得更香。

第3点：学会释放压力

妈妈们天天面对的懵懂无知只会哭闹撒泼的孩子，确实压力会很大，但妈妈要学会释放这种压力，比如说偶尔给自己放半天假，让老公或者婆婆帮带半天孩子，自己出去跟朋友喝喝茶逛逛街，学会释放压力。

第4点：一定要预防营养不均衡

妈妈因为压力大熬夜，最容易消耗的就是B族维生素和钙，建议妈妈通过喝奶来增加钙的摄入，而B族维生素因为种类比较多，不同的种类又存在于不同的食物中，加上妈妈经常熬夜焦虑，或者喜欢吃糖，会大量地消耗B族维生素。所以要额外地补充。

黄芩听了医生的一番建议，回家照做了，加上老公的理解，很快她的睡眠就得到了改善，掉头发也变少了，而且神奇的是以前每半个月会有一次的口腔溃疡，结果现在整整一个多月都没有出现口腔溃疡了。

孩子的成长需要妈妈更多的付出，只有拥有一个健康的体魄，才能更好地照顾孩子，当身体，。