发愁宝宝户外运动没新花样?别怕，这儿有锻炼小妙招!
　　宝宝喜欢出门玩，但是爸爸妈妈却发愁出门玩什么，有什么翻新花样呢?别急，这儿有一份宝宝出行妙招，一起来看看!
　　 户外运动时间及场合
　　户外场所如公园，湖边等，空气质量较好，负离子浓度高，进行户外运动锻炼有利于宝宝机体吐故纳新，促进新陈代谢。适当的运动有利于促进宝宝肢体协调能力，锻炼灵敏度，有利于身体发育。
　　建议时间：天气适宜，时间充裕时保持每日2小时左右
　　一般选择温度舒适的晴天，夏天为上午10点之前，下午4点之后;冬天下午36点。如果室外温度为10℃以下，或遇刮风下雨天气，就少带孩子出门为宜。
　　 宝宝适宜的户外运动
　　保龄球：适宜3岁以上宝宝。教会宝宝正确发球姿势。
　　好处：锻炼宝宝手部肌肉力量，宝宝一个人玩需要来回捡球，也能锻炼腿部肌肉
　　踢球运动：适宜1岁半以上宝宝。踢皮球，训练宝宝从这段踢到另一端。

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　　好处：让宝宝学会足部发力，控制运球的方向和距离。
　　跳绳：教会宝宝学会跳绳，可设置一分钟内跳n个的小目标，鼓励宝宝。
　　好处：锻炼宝宝四肢协调和灵活能力。
　　亲子游戏：可在较开阔平坦的的户外空地，划定部分区域和宝宝玩寻宝游戏。爸爸妈妈事先将一些小玩具/卡片藏在小角落里，给予宝宝一些线索，鼓励宝宝前往寻找。
　　好处：增进亲子互动，促进宝爸宝妈和宝宝良好关系，提高宝宝的思维发散能力。
　　Tips
　　宝宝进行户外运动之前，要做好热身运动，爸爸妈妈也要给宝宝做好防晒哦。若是秋冬，记得给宝宝涂好润肤霜，以免宝宝皮肤干燥。运动过程中家长要在旁边做好看护，留意宝宝情况。
一直备孕都怀不上？可能是这5件事情没做好，赶

　　对于育龄女性来讲，结婚生子是她们一直期待的事情，而在近些年女性不孕的现象越来越多，长时间备孕却不能自然受孕，让很多想要怀孕的女性感觉到害怕焦虑。其实女性想成功受孕，在备孕前和备孕期间做好以下这些事能让受孕几率翻倍。
　　想成功受孕要做好哪些事？
　　1、在排卵期前一天同房
　　大家都知道想要成功受孕，需要靠女性的卵子和男性的精子结合才能形成受精卵，而女性每个月只会排一次卵子。所以女性在月经过后开始进行监测，确定排卵期后在前一天进行性生活，可以使精子提前到达女性阴道内，在卵子排出时能快速结合成功受孕。
　　2、夫妻生活不能过于频繁
　　有些女性认为想要提高受孕几率就得频繁进行夫妻生活，毕竟“同房“次数增多，精子的数量多，受孕几率就会提高。却不知“恩爱”次数过于频繁会导致男性的精子质量和数量下降，这样反而不利于受孕。一般正常的情况下一星期进行两次性生活是最合理的。
　　3、坚持运动
　　可能一部分女性运动的机会比较少，导致身体脂肪堆积过多而引发肥胖。因此要通过运动来消耗身体能量，并且运动可以提高身体素质，从而调节内分泌，使卵巢正常分泌卵子。可以选择适合自己并且运动强度不高的运动，如慢跑、散步、瑜伽等。
　　4、保持平和心态
　　由于担心自己不能成功受孕而过度紧张，从而影响受孕几率，所以在备孕期间要保持平和的心态，顺其自然才有利于内分泌调节。内分泌和女性卵巢有密切关系，当内分泌异常时卵巢分泌卵子的功能会下降，不利于怀孕，因此在备孕期间要保持情绪稳定，心态平和，不要给自己过大压力。
　　5、补充营养元素
　　在备孕期间各种营养元素必不可少，如维生素、矿物质、叶酸等，这些不仅能提高身体素质，还能提高卵子质量。通过补充这些营养物质来调节内分泌，促进卵子排出提高受孕几率。
　　温馨提示，女性想要成功怀孕在备孕期间就要做好以上这些事，而且在备孕前要对身体做详细检查了解是否存在疾病。毕竟各种妇科炎症以及慢性疾病都会影响生育能力，导致女性求而不得。而且在此期间还得保持良好的生活作息，防止身体受影响，避免卵子质量下降。
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　　娄底阳光医院专业诊治前列腺疾病、性功能障碍、生殖感染、包皮过长、包茎等男性疑难疾病和常见病。引进优秀的治疗仪器，治疗各类男科疾病。医院致力于学术化和信息化的诊疗策略，深受好评。
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